Ein Lauftreff ist eine organisierte oder informelle Gemeinschaft von Läuferinnen und Läufern, die sich regelmäßig an einem festgelegten Ort und häufig zu festen Zeiten zum gemeinsamen Lauftraining trifft. Die Teilnehmer können dabei unterschiedliche Leistungsniveaus, Trainingsziele und Lauferfahrungen aufweisen.

Charakteristisch für einen Lauftreff ist der gemeinschaftliche Charakter. Im Vordergrund steht nicht zwingend ein leistungsorientiertes Training, sondern häufig die Verbindung von körperlicher Aktivität, regelmäßigem Ausdauertraining und sozialem Austausch.

Lauftreffs können unabhängig organisiert oder Teil eines Sportvereins, Laufvereins, Unternehmens, Fitnessstudios oder einer anderen Gemeinschaft sein.

Entstehung und Entwicklung

Organisierte Laufgruppen existieren bereits seit langer Zeit. Eine größere Verbreitung von Lauftreffs entwickelte sich insbesondere mit dem zunehmenden Interesse am Freizeit- und Gesundheitssport seit der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts.

Mit der wachsenden Popularität des Joggens entstanden zahlreiche offene Laufgruppen, die auch Menschen ohne Vereinszugehörigkeit einen niedrigschwelligen Zugang zum regelmäßigen Lauftraining ermöglichten.

In Deutschland wurde das Konzept des Lauftreffs insbesondere durch Vereine, Sportverbände und lokale Laufgemeinschaften verbreitet.

Heute existieren neben klassischen Vereinslauftreffs zahlreiche privat organisierte Gruppen, Community Runs, Running Crews und von Sportgeschäften oder Unternehmen organisierte Laufangebote.

Organisation

Ein Lauftreff findet meist zu festen Zeiten und an einem vorher festgelegten Treffpunkt statt.

Typische Treffpunkte sind beispielsweise:

• Sportplätze
• Stadien
• Parkplätze
• Parks
• Waldgebiete
• Laufstrecken
• Vereinsheime
• Sportgeschäfte

Je nach Größe der Gruppe können mehrere Leistungsgruppen gebildet werden.

Eine Einteilung kann beispielsweise nach

• Lauftempo,
• Trainingsdauer,
• Streckenlänge,
• Trainingsziel oder
• Leistungsniveau

erfolgen.

Dadurch können sowohl Laufanfänger als auch erfahrene Ausdauerläufer innerhalb desselben Lauftreffs trainieren.

Leistungsgruppen

Größere Lauftreffs verfügen häufig über mehrere Gruppen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten.

Die Einteilung kann beispielsweise anhand der durchschnittlichen PaceGlossar: Die Pace gibt an, wie viele Minuten und Sekunden für einen Kilometer benötigt werden. Sie zählt zu den wichtigsten Kennzahlen im Laufsport und dient zur Steuerung von Training, … erfolgen. Alternativ können unterschiedliche Streckenlängen oder Trainingsformen angeboten werden.

Typische Gruppen sind:

• Einsteigergruppe
  Ruhiges Lauftempo mit kurzen Strecken und gegebenenfalls Gehpausen.
• Freizeitgruppe
  Kontinuierliches Ausdauertraining in moderatem Tempo.
• Fortgeschrittenengruppe
  Längere Strecken oder höheres Lauftempo.
• Leistungsgruppe
  Gezieltes Training mit höherer Intensität oder wettkampforientierter Trainingsgestaltung.

Die tatsächliche Einteilung unterscheidet sich je nach Lauftreff erheblich.

Trainingsformen

Das Training innerhalb eines Lauftreffs muss nicht ausschließlich aus gleichmäßigen Dauerläufen bestehen.

Abhängig von Ausrichtung und Qualifikation der betreuenden Personen können unterschiedliche Trainingsformen eingesetzt werden.

Dazu gehören unter anderem:

• lockere Dauerläufe
• lange Dauerläufe
• FahrtspielGlossar: Fartlek ist ein abwechslungsreiches Lauftraining mit wechselndem Tempo und Intensität zur Verbesserung von Ausdauer, Schnelligkeit und Belastbarkeit. beziehungsweise FartlekGlossar: Fartlek ist ein abwechslungsreiches Lauftraining mit wechselndem Tempo und Intensität zur Verbesserung von Ausdauer, Schnelligkeit und Belastbarkeit.
• IntervalltrainingGlossar: Intervalltraining ist eine Trainingsform, bei der sich intensive Laufabschnitte und unvollständige Erholungsphasen planmäßig abwechseln.
• Tempodauerläufe
• Bergläufe
• Lauftechniktraining
• Lauf-ABC
• Koordinationsübungen
• Mobilisation
• Stabilisationstraining

Bei stärker leistungsorientierten Gruppen kann das Training zusätzlich auf bestimmte Wettkampfdistanzen oder Veranstaltungen abgestimmt werden.

Bedeutung im Laufsport

Lauftreffs besitzen insbesondere im Freizeit- und Breitensport eine große Bedeutung.

Sie ermöglichen regelmäßiges gemeinsames Training, ohne dass zwangsläufig ein individuell betreutes Lauftraining erforderlich ist.

Das Training innerhalb einer Gruppe kann zudem dazu beitragen, regelmäßige Trainingsroutinen zu entwickeln. Festgelegte Termine und der soziale Charakter erhöhen für viele Teilnehmer die Verbindlichkeit des Trainings.

Darüber hinaus ermöglichen Lauftreffs den Austausch über Trainingsmethoden, Wettkämpfe, Laufstrecken und Ausrüstung.

Soziale Funktion

Neben dem sportlichen Training besitzt ein Lauftreff häufig eine ausgeprägte soziale Funktion.

Regelmäßige gemeinsame Läufe schaffen Möglichkeiten zum Austausch und können zur Bildung langfristiger Laufgemeinschaften beitragen.

Viele Lauftreffs organisieren zusätzlich:

• gemeinsame Wettkampfteilnahmen
• Trainingslager
• Laufreisen
• Vereinsveranstaltungen
• gemeinsame lange Läufe
• Saisoneröffnungen
• Jahresabschlussläufe

Damit geht die Funktion vieler Laufgruppen über das eigentliche Training hinaus.

Soziale Funktion

Neben dem sportlichen Training besitzt ein Lauftreff häufig eine ausgeprägte soziale Funktion.

Regelmäßige gemeinsame Läufe schaffen Möglichkeiten zum Austausch und können zur Bildung langfristiger Laufgemeinschaften beitragen.

Viele Lauftreffs organisieren zusätzlich:

• gemeinsame Wettkampfteilnahmen
• Trainingslager
• Laufreisen
• Vereinsveranstaltungen
• gemeinsame lange Läufe
• Saisoneröffnungen
• Jahresabschlussläufe

Damit geht die Funktion vieler Laufgruppen über das eigentliche Training hinaus.

Lauftreff für Laufanfänger

Viele Lauftreffs richten sich ausdrücklich auch an Personen ohne größere Lauferfahrung.

Einsteigergruppen kombinieren häufig zunächst kurze Laufabschnitte mit Gehpausen. Mit zunehmender Ausdauer können die Laufanteile schrittweise verlängert werden.

Geeignete Einsteigerangebote sollten das individuelle Leistungsvermögen berücksichtigen und vermeiden, dass unerfahrene Teilnehmer dauerhaft mit deutlich zu hoher Intensität trainieren.

Ein Lauftreff ist deshalb nicht grundsätzlich mit schnellem oder leistungsorientiertem Training gleichzusetzen.

Leistungsorientierte Lauftreffs

Neben klassischen Freizeitgruppen existieren leistungsorientierte Laufgruppen.

Das Training kann dort stärker strukturiert sein und beispielsweise auf

• 5-Kilometer-Läufe,
• 10-Kilometer-Läufe,
• Halbmarathon,
• Marathon,
• Trailrunning oder
• Crosslauf

ausgerichtet werden.

Häufig werden dabei konkrete Trainingsbereiche, Pace-Vorgaben oder Herzfrequenzbereiche verwendet.

Bei entsprechend qualifizierter Betreuung können Lauftreffs somit auch Bestandteil eines systematischen Ausdauertrainings sein.

Lauftreff und Laufverein

Ein Lauftreff ist nicht automatisch ein Sportverein.

Während ein Verein eine formale Organisationsstruktur mit Mitgliedschaft, Satzung und organisatorischen Verantwortlichkeiten besitzt, kann ein Lauftreff vollständig informell organisiert sein.

Ein Lauftreff kann jedoch Bestandteil eines Lauf- oder Sportvereins sein.

Typische Unterschiede sind:

Lauftreff	Laufverein
häufig offene Teilnahme	meist Mitgliedschaft
teilweise informelle Organisation	formale Vereinsstruktur
Schwerpunkt gemeinsames Training	Training und Vereinsleben
häufig kostenfrei	häufig Mitgliedsbeitrag
keine Mitgliedschaft zwingend erforderlich	Vereinsmitgliedschaft üblich

Die Grenzen können in der Praxis fließend sein.

Lauftreff und Running Crew

Der englische Begriff Running Crew beziehungsweise Run Crew bezeichnet ebenfalls eine gemeinschaftlich organisierte Laufgruppe.

Running Crews entstanden insbesondere im urbanen Laufsport und verbinden gemeinsames Training häufig stärker mit Community-, Lifestyle- und Veranstaltungselementen.

Die grundlegende Funktion ähnelt jedoch einem klassischen Lauftreff: Menschen kommen regelmäßig zusammen, um gemeinsam zu laufen.

Lauftreff und geführtes Lauftraining

Nicht jeder Lauftreff stellt ein professionell betreutes Training dar.

Bei offenen Laufgruppen können einzelne Teilnehmer die Organisation oder Führung übernehmen, ohne über eine sportwissenschaftliche oder trainerbezogene Qualifikation zu verfügen.

Ein geführtes Lauftraining wird dagegen üblicherweise durch einen Trainer oder eine entsprechend qualifizierte Person geplant und gesteuert.

Ein Lauftreff kann beide Formen miteinander verbinden, sofern qualifizierte Trainer die einzelnen Gruppen betreuen.

Gruppentempo

Eine der wichtigsten organisatorischen Fragen eines Lauftreffs betrifft das Lauftempo.

Bei homogenen Leistungsgruppen kann ein gemeinsames Tempo vereinbart werden. Bei größeren Leistungsunterschieden empfiehlt sich dagegen eine Aufteilung in mehrere Gruppen.

Eine dauerhaft zu hohe Trainingsgeschwindigkeit kann insbesondere bei lockeren Dauerläufen dazu führen, dass die vorgesehene Trainingsintensität überschritten wird.

Das Gruppentempo sollte deshalb dem Zweck der jeweiligen Trainingseinheit entsprechen und nicht ausschließlich durch die schnellsten Teilnehmer bestimmt werden.

Gruppengröße

Für die Größe eines Lauftreffs existiert keine allgemeingültige Vorgabe.

Kleine Gruppen können aus wenigen Personen bestehen, während etablierte Lauftreffs mehrere Dutzend oder bei besonderen Veranstaltungen sogar deutlich mehr Teilnehmer umfassen können.

Mit zunehmender Gruppengröße gewinnen organisatorische Aspekte an Bedeutung.

Dazu gehören:

• Aufteilung nach Leistungsniveau
• Streckenführung
• Betreuung
• Verkehrssicherheit
• Kommunikation innerhalb der Gruppe

Bei sehr großen Gruppen können mehrere Gruppenleiter sinnvoll sein.

Sicherheit

Beim gemeinsamen Lauftraining gelten grundsätzlich dieselben Sicherheitsanforderungen wie beim individuellen Laufen.

Zusätzlich sollte die Gruppe auf ein rücksichtsvolles Verhalten gegenüber anderen Verkehrsteilnehmern achten.

Von Bedeutung sind insbesondere:

• geeignete Streckenwahl
• Sichtbarkeit bei Dunkelheit
• reflektierende Kleidung
• Beachtung der Straßenverkehrsregeln
• angemessene Gruppengröße
• Rücksicht auf Fußgänger und Radfahrer
• regelmäßige Kontrolle, ob die Gruppe vollständig ist

Auf abgelegenen Strecken kann das gemeinsame Laufen zusätzlich den Vorteil bieten, dass bei Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen Unterstützung vorhanden ist.

Teilnahme

Die Voraussetzungen für die Teilnahme unterscheiden sich je nach Lauftreff.

Viele Gruppen ermöglichen zunächst ein unverbindliches Probetraining. Andere Angebote setzen eine Vereinsmitgliedschaft oder vorherige Anmeldung voraus.

Vor der ersten Teilnahme sollten insbesondere folgende Informationen bekannt sein:

• Treffpunkt
• Trainingszeit
• geplante Streckenlänge
• verfügbares Leistungsniveau
• ungefähre PaceGlossar: Die Pace gibt an, wie viele Minuten und Sekunden für einen Kilometer benötigt werden. Sie zählt zu den wichtigsten Kennzahlen im Laufsport und dient zur Steuerung von Training, …
• Teilnahmebedingungen
• erforderliche Ausrüstung

Bei offenen Lauftreffs empfiehlt sich insbesondere für Laufanfänger eine vorherige Klärung, ob eine geeignete Leistungsgruppe angeboten wird.

Häufige Missverständnisse

• Ein Lauftreff ist nur für schnelle Läufer geeignet.
  Dies ist nicht grundsätzlich zutreffend. Viele Laufgruppen verfügen über eigene Einsteiger- und Freizeitgruppen.
• Bei einem Lauftreff müssen alle dieselbe PaceGlossar: Die Pace gibt an, wie viele Minuten und Sekunden für einen Kilometer benötigt werden. Sie zählt zu den wichtigsten Kennzahlen im Laufsport und dient zur Steuerung von Training, … laufen.
  Größere Lauftreffs teilen sich häufig in verschiedene Leistungsgruppen auf.
• Ein Lauftreff ist immer ein Verein.
  Lauftreffs können sowohl innerhalb eines Vereins als auch vollständig unabhängig organisiert werden.
• Gemeinsames Laufen ersetzt einen individuellen Trainingsplan.
  Ein Lauftreff kann Bestandteil eines strukturierten Trainings sein. Individuelle Trainingsziele, Belastbarkeit und Regenerationsbedarf werden durch ein allgemeines Gruppentraining jedoch nicht automatisch berücksichtigt.

Verwandte Begriffe

• Laufgruppe
• Running Crew
• Laufverein
• Lauftraining
• Dauerlauf
• Grundlagenausdauer
• PaceGlossar: Die Pace gibt an, wie viele Minuten und Sekunden für einen Kilometer benötigt werden. Sie zählt zu den wichtigsten Kennzahlen im Laufsport und dient zur Steuerung von Training, …
• FartlekGlossar: Fartlek ist ein abwechslungsreiches Lauftraining mit wechselndem Tempo und Intensität zur Verbesserung von Ausdauer, Schnelligkeit und Belastbarkeit.
• IntervalltrainingGlossar: Intervalltraining ist eine Trainingsform, bei der sich intensive Laufabschnitte und unvollständige Erholungsphasen planmäßig abwechseln.
• Tempodauerlauf
• Laufcoach
• Marathontraining

Einzelnachweise

• Dishman, R. K., Sallis, J. F., & Orenstein, D. R. (1985). The determinants of physical activity and exercise. Public Health Reports.
• Carron, A. V., Hausenblas, H. A., & Mack, D. (1996). Social influence and exercise: A meta-analysis. Journal of Sport & Exercise Psychology.
• Burke, S. M., Carron, A. V., Eys, M. A., Ntoumanis, N., & Estabrooks, P. A. (2006). Group versus individual approach? A meta-analysis of the effectiveness of interventions to promote physical activity. Sport and Exercise Psychology Review.
• Fraser, S. N., & Spink, K. S. (2002). Examining the role of social support and group cohesion in exercise compliance. Journal of Behavioral Medicine.