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Mit diesen Profi Tipps zum erfolgreichen Marathon!
In diesem Video gibt der ehemalige Europameister Jan Fitschen hilfreiche Tipps für eine erfolgreiche Marathonvorbereitung und erklärt, worauf es vor sowie…
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ARTIKEL
80/20-Lauftraining: Mit langsamen Läufen schneller werden
Beim 80/20-Lauftraining werden die meisten Kilometer locker absolviert. So verbessert sich die Ausdauer, während intensive Einheiten gezielter wirken.
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Intervalltraining
Intervalltraining ist eine Trainingsform, bei der sich intensive Laufabschnitte und unvollständige Erholungsphasen planmäßig abwechseln.
Wechseltraining
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Tapering
Tapering (Trainingsreduktion) bezeichnet die planvolle Reduktion des Trainings vor einem Wettkampf, damit sich der Körper erholt und zum Start volle Leistung abrufen kann.
Trainingsreduktion
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Ernährung beim Laufen: Energie, Regeneration und Leistung richtig unterstützen
Ernährung ist ein zentraler Teil des Lauftrainings. Kohlenhydrate, Protein und Flüssigkeit unterstützen Energie, Regeneration und Leistung.
Das Shokz OpenRun Pro 2 kombiniert Bone- und Luftschall-Technologie für klare Höhen, kräftige Bässe und ein kraftvolles Open-Ear-Klangerlebnis.
Von de.shokz.com
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Pace
Die Pace gibt an, wie viele Minuten und Sekunden für einen Kilometer benötigt werden. Sie zählt zu den wichtigsten Kennzahlen im Laufsport und dient zur Steuerung von Training, Wettkämpfen und der eigenen Leistungsentwicklung.
Geschwindigkeit, Lauftempo
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Fartlek
Fartlek ist ein abwechslungsreiches Lauftraining mit wechselndem Tempo und Intensität zur Verbesserung von Ausdauer, Schnelligkeit und Belastbarkeit.
Fahrtspiel
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