In diesem Video gibt der ehemalige Europameister Jan Fitschen hilfreiche Tipps für eine erfolgreiche Marathonvorbereitung und erklärt, worauf es vor sowie während des Rennens ankommt.

Das Video richtet sich an alle, die ihren ersten Marathon planen, bereits regelmäßig laufen oder sich aktuell auf die 42,195 Kilometer vorbereiten. Jan Fitschen spricht über typische Anfängerfehler, eine sinnvolle Trainingsplanung und die Frage, wie viel Vorbereitungszeit für einen Marathon eingeplant werden sollte.

Weitere Themen sind die richtige Renneinteilung, Ernährung und Flüssigkeitsversorgung, Schlaf, Regeneration sowie die passende Laufausrüstung. Außerdem erklärt Jan Fitschen, wie häufig trainiert werden kann und welche Faktoren dabei helfen, gesund, gut vorbereitet und mit einem realistischen Ziel an der Startlinie zu stehen.

Die praktischen Hinweise bieten eine hilfreiche Orientierung für die gesamte Marathonvorbereitung und den Wettkampftag.