Lauf-Porridge mit Banane, Beeren und Joghurt
Ein cremiges Frühstück mit Haferflocken, frischem Obst und Naturjoghurt. Das Porridge liefert überwiegend komplexe Kohlenhydrate, pflanzliches Eiweiß und…
Stephan Wäsche
@stephan · Beigetreten Mai 2026
Meine kurze Biographie
Rezepte
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Hähnchen mit Reis und grünen Bohnen
Saftig gebratene Hähnchenbrust, lockerer Basmatireis und knackige grüne Bohnen ergeben ein ausgewogenes Gericht mit viel Eiweiß und langanhaltender Sättigung…
High-Protein-Pancakes mit Skyr und Beeren
Diese High-Protein-Pancakes verbinden Haferflocken, Skyr, Magerquark, Eier und Banane zu einem sättigenden Frühstück. Mit Beeren und Mandelmus serviert…
Gefüllte Protein-Paprika
Herzhafte Paprika mit Ei aus der Heißluftfritteuse – schnell zubereitet, proteinreich und mit frischem Schnittlauch verfeinert.
